三头肌是手臂后侧的蹙迫肌肉群，不仅影响手臂的线条，也对举座上肢力量有蹙迫作用。使用哑铃磨练三头肌，不错灵验增强手臂力量和格式。以下是四个最灵验的哑铃三头肌磨练算作。

**1. 哑铃臂屈伸（Tricep Dips）**

坐在长凳或椅子上，双手握哑铃，脚掌着地，体格稍许前倾。平安下放体格，直平直臂迤逦成90度，欧达有限公司然后推起回到肇端位置。这个算作能灵验刺激三头肌的中束。

**2. 哑铃颈后臂屈伸（Overhead Tricep Extension）**

馈赠，欧达有限公司双手握哑铃举过甚顶，欧达有限公司肘部围聚头部。平安将哑铃向后下方降下，直平直臂总计伸直，广州富道信息科技有限公司再平安抬回原位。此算作东要考验三头肌的长头。

**3. 哑铃俯身臂屈伸（Skull Crushers）**

平躺于长凳上，双手握哑铃举过胸部上方，手臂微弯。平安将哑铃向额头场所下放，再推回原位。该算作对三头肌的长头和外侧有显贵刺激。

**4. 哑铃单臂臂屈伸（Single-Arm Tricep Extension）**

单膝跪在长凳上，一手救助，另一手握哑铃从胸前进取推举。保握手臂踏实，平安下放再推起。这个算作有助于改换独揽不屈衡，进步三头肌的甩手力。

以上四个算作组合磨练，能全面刺激三头肌的各个部位，匡助你打造更有劲、更紧实的手臂线条。坚握磨练广州富道信息科技有限公司，效用显贵。