三头肌是手臂后侧的蹙迫肌肉群，不仅影响手臂的线条，也对举座上肢力量有蹙迫作用。使用哑铃磨练三头肌，不错灵验增强手臂力量和格式。以下是四个最灵验的哑铃三头肌磨练算作。 **1. 哑铃臂屈伸（Tricep Dips）** 坐在长凳或椅子上，双手握哑铃，脚掌着地，体格稍许前倾。平安下放体格，直平直臂迤逦成90度，然后推起回到肇端位置。这个算作能灵验刺激三头肌的中束。 **2. 哑铃颈后臂屈伸（Overhead Tricep Extension）** 馈赠，双手握哑铃举过甚顶，肘部围聚头部。平安将哑铃